出っ張り改善にはバスタオル2枚を枕状に丸め、これを腰に当て、仰向けになって両四肢を伸ばし手は頭の上で組みます。足は両拇趾を付けた姿勢で、このまま15分間頑張ってください。理想的には一日3度ですが2度でも良く継続が何より大切です。半年足らずで10cm~15cm縮めるのは夢ではありません。骨盤調整や便秘の解消にもなりますので是非試してみてください。